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安然3D材料是由聚酯纤维经编织造定型而成的纯织物。

上下双面网孔,中间单丝X-90°交叉支撑,呈三维立体结构。

是一种高密高弹的纺织软体材料。


夜猫子的你,在晨型社会要如何睡饱、睡好?
2018-12-10
来源:
点击数:  4143        作者:小安

  • 我们已经了解到,人因生理时钟的不同可以分为三类型:晨型(云雀)、正常(蜂鸟)、夜型(猫头鹰)。


    有顺其自然的人,仍旧按部就班地照着自己原来的生活轨迹过活。



    只是,我们这个时代,是个极度推崇“高效”“上进”“勤奋”的社会,因此大多数人都会极力追捧“早起”,认为早起的人更努力上进。


    晨型人在这样的社会中生活得如鱼得水。



    反之,晚睡晚起的人,会被冠上“脱离社会”“拖延症”“缺乏上进心”等标签,而这给许多夜型人造成了困扰。



    同时,大多数公司要求8、9点上班,以及正常的人际交往,都会安排在白天——这些,都会对夜型人造成压力,迫使他们改变自己的睡眠习惯,变成“晚睡早起”。


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    长期以往,容易导致头痛、疲劳、记忆力衰退、肥胖等症状,甚至会引发心脏病、抑郁症和阿兹海默症。


    简而言之,造成损害的,是“睡得少”,而不是“睡得晚”。


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    很多人认为“睡得晚”会对身体造成损害,其实医学上早已证明:每个人每天所需的睡眠时间是不同的,一般是6-9个小时。



    只要睡足了,长期、稳定保持作息习惯,11点睡还是2点睡没有太大差别。





    可能有夜型人会说:我睡得也不少,每天都能睡足7-8小时,为什么还是感觉难受,非补眠不可?


    原因很简单:很多时候,你以为你睡足了,其实并没有。


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    众所周知,调节睡眠、产生“困意”的,是一种叫做褪黑素的激素,由松果体分泌产生。


    那么,松果体是如何调节褪黑素浓度?


    答案是:大脑会通过视网膜和皮肤感知环境中的光线,再把信号传达给松果体,从而调节褪黑素。



    当环境中完全没有光线时,褪黑素分泌最旺盛。而哪怕只有一点点光线,都会严重干扰褪黑素的产生。


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    所以,许多夜型人以为自己睡足了7个小时,但其实,很可能在早上6、7点,变化的环境光照已足够唤醒身体,只是自己感觉不到而已。





    另一个重要原因,是“睡眠周期”。


    我们知道,睡眠并非是连贯不断的过程,而是分成多个阶段。每一个阶段中会经历“REM→浅度睡眠→深度睡眠→浅度睡眠→REM”这么一个U型的周期。



    其中,REM恢复精神,起到“清扫”“整理”作用,剥夺REM睡眠会对记忆和情绪造成影响;深度睡眠恢复体力,起到“休息”作用,剥夺深度睡眠会造成长时间的疲劳和困乏。


    只有经历一整个周期,才算是真正进行了睡眠。



    很多人习惯设闹钟。但如果闹钟响起时,我们的睡眠阶段刚好处于红线以下的部分,那么这时其实相当于“打断睡眠”,整个睡眠周期是不完整的。



    所以,******的方式是经历完整的4-5个睡眠周期(大约6个小时,因人而异)——这时已经处于半清醒状态,身体已经完成所有的整理和休息——再自然醒来,或是由闹钟唤醒。





    真想睡熟、睡饱,先根据睡眠周期,调整个人需要的睡眠时间。


    还需要:一幅完全遮光的窗帘,一个完全黑暗的房间,隔绝一切噪音的环境,并且长期坚持这样的生活节奏。


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    这是夜型人对抗 “睡得少”的有效方式,正常人和晨型人也可以参考这个方法。同时,在此基础上,给自己安排一个舒适的床铺,也是必要的。


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    福建安然纺织的3D床垫,有着高密高弹软丝的回弹支撑、中空立体结构的透气透水、按需增减拆洗的人性化设计——这样一张贴合身体的床垫,能在睡觉时给予我们全方位的支撑。



    除了床垫,睡眠质量有一大部分的原因都在枕头上面,舒适、亲肤、缓压、透气都是关键。



    福建安然纺织的3D枕头拥有和3D床垫一样的性能,高密高弹的3D材料能模铸头颈曲度,贴合曲线,并且透气透水,能拆能洗,易洁易干。



    除了3D枕头,福建安然纺织还有亲水棉制成的枕头,集记忆棉、乳胶优点于一体。



    亲水棉入手柔软细腻,按压慢回弹,制成枕头,能记忆头颈的形状、重量与体温,贴合头颈曲线,分散头颈压力。



    睡得少,更要睡得好,就让舒适的床铺,包裹我们疲累的身体,放松紧绷的精神,享受安然的睡眠。



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